|
اصول پنج گانه يوگا
یک یوگی زندگی و حیات را به مانند یک مثلث می نگرد که جسم و پیکره انسان سه مرحله تولد، رشد و سرانجام مرگ را طی می کند. دوران جوانی که اوج شکوفایی انسان است بین سنین 18 تا 20 سالگی است. در نخستین سال های زندگی و در مرحله جوانی میزان رشدو بازسازی جسم انسان به اوج خود می رسد و از آن پس مرحله دگرگونی بافت ها آغاز می شود.
در یک انسان عادی این مراحل از 20 سالگی آغاز شده و تا حدود 35 سالگی ادامه می یابد و از آن پس مرحله کاتابولیک یا همان دگرگونی بافت ها آغاز می شود، به عبارت دیگر ماشین جسم شروع به افت و انزال می نماید. این مرحله که در سنین پیری خود را نمایان می سازد با بیماری و ناخوشی همراه است. هر چند که یک یوگی معتقد است که ما (انسان) خلق نشده ایم که فقط عاملی باشیم و پس از تحمل رنج و درد به سراغ مرگ رویم.
هدف از زندگی بالاتر از همه اینهاست. رشد نیروهای روحی هدف بوده و احتیاج به استعداد زیاد و نیروی اراده می باشد. تمامی این موارد در سایه رشد جسم و ذهن پدید می آیند. به همین خاطر عقلای قدیم سیستمی را گسترش داده بودند که باعث دفاع بدن در برابر بیماری ها و به تعویق افتادن مرحله کاتابولیک و همچنین نیرومند ماندن قوای فیزیکی و روانی می شود.
یک روش شخصی در زندگی است و بر اساس اصول و عقاید می باشد. ساده زیستن و
تفکر والا. جسم مانند یک معبد و یا یک وسیله نقلیه برای روح است و برای
استفاده مطلوب از آن احتیاج به یک سری اصول داریم. این اصول همانند اصولی
است که در هر وسیله نقلیه به شمار می رود. یک اتومبیل به پنج چیز مهم
احتیاج دارد: 1) سیستم لغزنده یا همان چهار چرخ 2) برق یا همان باطری 3)
سیستم خنک کننده 4) سوخت 5) یک راننده برای رانندگی در پشت فرمان
پنج اصل یوگا
سوامی ویشنودواناندا Swami vishnudevananda یکی از معروفترین اساتید یوگا گفته است: یوگا ترکیبی است از علوم زندگی که هزاران سال پیش در هندوستان شکل گرفته است، یوگا مسیری است برای رسیدن به سلامتی و یک زندگی مجدد و بالاخره یوگا راهیست، برای رسیدن به تعالی و آرامش.
براساس دانش یوگا پنج اصل و پایه برای رسیدن به سلامت تن و روان وجود دارد:
انجام حرکتهای درست proper exercise
نفس کشیدن صحیح Proper breathing
ریلکس صحیح proper relaxation
رژیم غذائی مناسب proper diet
۱. تمرینات صحیح بدنی
انجام حرکات یوگا، به طور سیستماتیک روی تمام نقاط بدن تأثیر گذاشته، انقباض و انبساط عضلات را باعث شده بر غدد درونریز و برونریز تأثیر میگذارد.
۲. تنفس صحیح
پرکردن هوا و استفاده از حداکثر ظرفیت ششها را تنفس یوگائی گفته و کنترل آنرا پرانایاما مینامند. این تمرینات به شما آموزش میدهد که چگونه ذهن خود را با تنظیم جریان پرانا تنظیم نمائید.
۳. ریلکسیشن صحیح
وانهادگی و تمرینات ریلکس، تنشهای عصبی را از بین برده عضلات را رها و تمام سیستم بدن را آرام میکند. ریلکسیشن به شما آموزش میدهد که چگونه انرژیهای خود را حفظ کرده، آرامش درونیتان را افزایش دهید.
۴. رژیم غذائی صحیح
با استفاده از غذاهای طبیعی وزن بدن متعادل شده باعث آرامش اعصاب میگردد، ضمن اینکه استفاده از غذای گیاهی مقاومت بدن را در مقابل بیماریها بالا میبرد.
۵. داشتن فکر مثبت و انجام مدیتیشن
انجام این تمرینات به شما کمک میکند تا افکار منفی را از ذهنتان پاک کرده، در لحظه زندگی کنید و در نهایت به آرامش درون دست یابید.
*************************
| 
